Łukasz Sokołowski

Dobrze, że jesteś!

Ciekawe, jak to się stało, że jesteś na tej stronie?

Być może w Twoim życiu wydarzyło się coś trudnego i potrzebujesz wsparcia. Być może dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać i czujesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz jeszcze, od czego zacząć.

A może od dawna czujesz, że coś jest nie tak. Trudno Ci to nazwać, trudno o tym rozmawiać albo po prostu masz wrażenie, że tkwisz w miejscu.

Skontaktuj się

A może jeszcze nie wiesz, czego właściwie potrzebujesz.

Niezależnie od tego, co Cię tutaj przyprowadziło — jestem tu po to, aby Ci pomóc.

Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi, żeby zrobić pierwszy krok.

W moim gabinecie znajdziesz:

Poznaj mnie

A teraz pozwól, że opowiem Ci trochę o sobie.

Zacznę od tego, jak rozumiem bycie psychologiem.

Przede wszystkim oznacza ono dla mnie prawdziwe zainteresowanie drugim człowiekiem – tym, co myśli i czuje, w jaki sposób przeżywa swoje życie i, przede wszystkim, czego pragnie.

Drugim filarem jest ciekawość i potrzeba zrozumienia – co sprawiło, że jesteś właśnie tym, kim jesteś? Jaka droga doprowadziła Cię do miejsca, w którym jesteś dzisiaj? Jakie doświadczenia, relacje, przekonania i sposoby radzenia sobie wpłynęły na to, jak patrzysz na siebie i świat?

I wreszcie trzeci – chyba najważniejszy – pomaganie Ci w zrozumieniu własnego doświadczenia językiem psychologii i wspieranie Cię w pracy nad tym, co chcesz zmienić.

Wyjaśnianie mechanizmów, które wpływają na to, co czujesz, jak myślisz i jak się zachowujesz. Pokazywanie zależności, których być może wcześniej nie było widać. Nadawanie sensu temu, co do tej pory mogło wydawać się chaotyczne i niezrozumiałe. A kiedy już lepiej rozumiemy swoje emocje i zachowania, możemy zastanowić się, co konkretnie warto zmienić i jak to zrobić.

Wierzę, że zrozumienie jest potrzebne, ale samo w sobie nie wystarczy. Kolejnym krokiem jest praca nad tym, co chcesz zmienić — nad konkretnymi nawykami, zachowaniami, problemami, relacjami czy celami, z którymi przychodzisz.

Chcesz dowiedzieć się więcej o moim wykształceniu i doświadczeniu?

Poznaj mnie bliżej

Oferta

Zapraszam do mojego gabinetu

Dorośli

Kiedy możesz potrzebować pomocy psychologicznej?

Nie wydarzyło się nic konkretnego, a mimo to coraz trudniej jest Ci funkcjonować. Towarzyszy Ci napięcie, lęk, obniżony nastrój, brak energii, problemy ze snem albo trudności w relacjach. Być może próbujesz sobie z tym radzić, ale sposoby, które dotychczas działały, przestają wystarczać.

Śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, rozstanie, choroba, utrata ukochanego zwierzęcia, doświadczenie przemocy, traumatyczne wydarzenie albo inna nagła zmiana może sprawić, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestaje być możliwy.

Podczas sesji psychologicznej przyglądamy się temu, co się dzieje, próbujemy zrozumieć tego przyczyny i wspólnie ustalamy, co może pomóc Ci odzyskać większą równowagę i lepiej poradzić sobie z tym, czego aktualnie doświadczasz.

Z czym możesz się zgłosić?

Kiedy narastają trudności

Związane z samopoczuciem psychicznym

myśli samobójcze lub rezygnacyjne
lęk, przewlekłe napięcie oraz nadmierne zamartwianie się
obniżony nastrój, drażliwość, lub duże wahania nastroju

Związane z codziennym funkcjonowaniem

brak energii i motywacji
trudności z koncentracją, realizacją zadań oraz planowaniem
przeciążenie i trudności w pracy
stres oraz trudności z zachowaniem równowagi
problemy ze snem

Związane z relacjami

niska samoocena
trudności w regulowaniu emocji
trudności w relacjach
poczucie zagubienia
trudności w porozumieniu z dzieckiem

Związane z kłopotliwymi zachowaniami

zachowania i nawyki, które zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie
trudności w zmianie nawyków związanych ze zdrowiem
problematyczne korzystanie z alkoholu, leków lub innych substancji psychoaktywnych

Kiedy wydarza się coś trudnego

śmierć lub utrata bliskiej osoby
rozstanie lub rozwód
utrata pracy
wypadek, choroba lub niepełnosprawność
utrata ukochanego zwierzęcia
doświadczenie przemocy
traumatyczne wydarzenie
nagła zmiana sytuacji życiowej
poważny konflikt rodzinny lub partnerski
przeprowadzka, emigracja lub powrót do kraju
ważna decyzja lub okres dużych zmian

Nie musisz odnajdywać swojego problemu na tej liście. Jeśli coś w Twoim życiu zaczęło Cię przerastać, utrudniać codzienne funkcjonowanie albo po prostu czujesz, że potrzebujesz z kimś o tym porozmawiać — możesz opowiedzieć mi o tym podczas pierwszego spotkania.

Jak mogę Ci pomóc?

Nie musisz przychodzić z gotowym rozwiązaniem. Moim zadaniem jest pomóc Ci zrozumieć, co się dzieje, a następnie wspólnie znaleźć sposób, żeby coś z tym zrobić.

Najpierw przyglądamy się temu, z czym przychodzisz

Rozmawiamy o tym, co jest dla Ciebie trudne, jak długo to trwa i jak wpływa na Twoje codzienne życie. Staramy się zrozumieć problem nie tylko przez pryzmat jego objawów, ale także tego, w jakim kontekście się pojawił i jak wygląda Twoja sytuacja.

Szukamy przyczyn i mechanizmów

Zastanawiamy się, co doprowadziło Cię do miejsca, w którym jesteś dzisiaj, oraz co może podtrzymywać Twoje trudności. Wyjaśniam Ci mechanizmy psychologiczne, które mogą stać za tym, czego doświadczasz – od powstania problemu, przez sposób, w jaki wpływa on na Twoje emocje, myśli i zachowanie, aż po możliwe sposoby radzenia sobie z nim. W zależności od sytuacji korzystam z wiedzy psychologicznej oraz narzędzi, które wykorzystuję w swojej pracy, m.in. Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i interwencji kryzysowej.

Jeśli jest taka potrzeba, przeprowadzamy diagnozę

Nie każdy problem wymaga diagnozy psychologicznej. Jeśli jednak może ona pomóc lepiej zrozumieć Twoją sytuację albo zaplanować dalszą pomoc, proponuję odpowiednią formę diagnozy i omawiam z Tobą jej wyniki.

Ustalamy, dokąd chcesz dojść

Nie każdy chce tego samego i nie każdy jest gotowy na taką samą zmianę. Dlatego wspólnie ustalamy, co chcesz osiągnąć, na czym Ci zależy, na co masz obecnie siłę i jakie masz zasoby. Szukamy rozwiązania, które odpowiada nie tylko temu, co można zmienić, ale również temu, jak Ty wyobrażasz sobie swoje dalsze życie.

Przekładamy to na konkretny plan

Kiedy wiemy już, nad czym chcemy pracować, ustalamy jasny i możliwy do realizacji plan działania. Ty podejmujesz kolejne kroki. Ja pomagam Ci je zaplanować, wspieram Cię, dostarczam wiedzy, pomagam przyglądać się temu, co działa, reaguję wtedy, gdy pojawiają się trudności, i wspólnie z Tobą oceniam postępy. Celem nie jest to, abym był Ci potrzebny na zawsze. Chodzi o to, żebyś z czasem coraz lepiej rozumiał/a siebie, potrafił/a samodzielnie korzystać z poznanych sposobów radzenia sobie i miał/a poczucie, że znów trzymasz stery w swoich rękach.

Jeśli potrzebujesz innej pomocy, pomogę Ci ją znaleźć

Psycholog nie jest odpowiedzią na każdy problem. Jeśli uznam, że w Twojej sytuacji potrzebne jest wsparcie psychiatry, psychoterapeuty, terapeuty uzależnień, seksuologa lub innego specjalisty, powiem Ci o tym wprost. Współpracuję z osobami z różnych obszarów pomocy i mogę zarekomendować Ci specjalistę odpowiedniego do Twojej sytuacji. Nie zostajesz sam/a. Pomagam Ci trafić pod właściwe drzwi.

Ty zmieniasz swoje życie.

Ja pomagam Ci zrobić to świadomie. Wspieram, edukuję, pomagam planować kolejne kroki, reaguję, kiedy pojawiają się trudności, i razem z Tobą sprawdzam, co rzeczywiście działa.

Nastolatki

Młodzi ludzie są dla mnie ważni

Doskonale pamiętam swoje pierwsze zawodowe spotkanie z młodym człowiekiem, wówczas jeszcze w roli trenera. Wojtek, który uśmiecha się do Was ze zdjęć na mojej stronie, do dziś wypomina mi niektóre ćwiczenia, których nie znosił. 😉

Jednak tym, co sprawiło, że do dziś mamy ze sobą świetny kontakt, jest moje poważne podejście do każdego młodego człowieka. Równie poważne, jak podejście do jego dorosłego rodzica. To właśnie ono przed laty skłoniło mnie do rozpoczęcia regularnej współpracy z nastolatkami.

Dzięki takiej postawie mam szansę otrzymać zaproszenie do świata młodego człowieka i, szanując jego granice, towarzyszyć mu w jego doświadczeniach.

Obserwowanie młodych ludzi, osiągających pierwsze życiowe sukcesy, radzących sobie z codziennymi wyzwaniami czy otwierających się na relacje z bliskimi jest tym, co najbardziej motywuje mnie do tej pracy. Na drugim biegunie wielką satysfakcję przynosi widok twarzy rodziców, na których zaczyna gościć uśmiech i spokój.

A teraz wyjaśnię Wam, jak wygląda współpraca psychologa z nastolatkami

W centrum tej współpracy jest zawsze nastolatek

Jako psychologa obowiązuje mnie perspektywa młodego pacjenta – jego doświadczenia, sposób, w jaki postrzega i rozumie otaczającą go rzeczywistość, oraz przede wszystkim jego granice. Tylko w taki sposób mogę zrozumieć naturę trudności, z którymi się zgłaszacie.

Jednak rodzina to gra zespołowa, zatem działamy wspólnie

Po dokładnym opisaniu i zrozumieniu sytuacji przychodzi czas na wspólne ustalenie celów dalszej współpracy. Mają one służyć całej rodzinie, a jednocześnie uzyskać akceptację nastoletniego pacjenta.
Niekiedy sesje koncentrują się na pracy z młodym człowiekiem, innym razem z rodzicami, ale zdarza się również, że pewne sprawy trzeba omówić wspólnie.
Jako psycholog nie staję po żadnej ze stron. Zależy mi, abyście zrozumieli, że to Wy gracie do jednej bramki.

I jeszcze jedno – poufność do absolutna podstawa
Oznacza to, że rozmowy z każdym z Was objęte są tajemnicą. Jako psycholog nigdy nie zdradzę, co usłyszałem od nastolatka, ani co powiedział jego rodzic. Jestem zobowiązany do zachowania tajemnicy zawodowej – dlatego możecie być jej pewni!

Ta zasada ma jednak swoje określone prawem wyjątki. Najważniejszy z nich dotyczy sytuacji, w której zachowanie tajemnicy mogłoby stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia lub życia nastolatka albo innej osoby.

W takiej sytuacji bezpieczeństwo ma pierwszeństwo. Informacje mogą zostać przekazane wyłącznie w zakresie niezbędnym do podjęcia odpowiednich działań.

Ale spokojnie – w takich sytuacjach nikt nie zostaje bez prawa głosu. Dlatego wspólnie ustalamy, co i w jaki sposób powinienem przekazać rodzicom.

Jeśli jesteś nastolatkiem

Może po prostu czujesz, że ostatnio jest Ci trudno

często jesteś smutny, wkurzony albo napięty
dużo się martwisz albo nie możesz przestać myśleć o różnych rzeczach
trudno Ci się skupić, uczyć albo zabrać za cokolwiek
nie masz energii ani ochoty na rzeczy, które wcześniej Cię interesowały
masz problemy ze snem – nie możesz zasnąć lub wciąż chce Ci się spać
trudno Ci dogadać się z rodzicami
coś dzieje się w Twojej relacji albo wśród znajomych
czujesz się samotny, niezrozumiany albo zagubiony
wydarzyło się coś trudnego i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić
martwisz się o swoje ciało, jedzenie, wygląd albo wagę
robisz rzeczy, nad którymi trudno Ci zapanować
masz myśli, z którymi trudno zostać samemu

Pamiętaj – nie musisz rozumieć tego, co się z tobą dzieje, ani umieć tego nazwać. Wystarczy jeśli czujesz, że coś jest nie tak i chcesz o tym porozmawiać.

Jeśli jesteś rodzicem

Może zauważasz, że z Twoim dzieckiem dzieje się coś, czego nie do końca rozumiesz

stało się bardziej smutne, wycofane, nerwowe albo drażliwe
często się martwi, jest napięte albo przeżywa silne emocje
ma trudności z koncentracją, nauką albo wykonywaniem codziennych obowiązków
straciło energię i zainteresowanie rzeczami, które wcześniej sprawiały mu przyjemność
ma problemy ze snem – nie może zasnąć, często się budzi albo wciąż chce mu się spać
coraz trudniej jest Wam się porozumieć
ma trudności w relacjach z rówieśnikami albo zaczęło unikać kontaktów
wycofuje się z życia rodzinnego, zamyka w sobie albo spędza większość czasu samo
wydarzyło się coś trudnego i nie wiesz, jak możesz mu pomóc
bardzo martwi się o swoje ciało, wygląd, jedzenie albo wagę
zaczęło zachowywać się w sposób, którego wcześniej nie obserwowałeś
robi rzeczy, nad którymi trudno mu zapanować
mówi rzeczy, które budzą Twój niepokój, albo masz wrażenie, że nie radzi sobie z tym, co przeżywa

Nie musisz wiedzieć, co dokładnie dzieje się z Twoim dzieckiem. Jeśli czujesz, że coś się zmieniło i nie wiesz, jak możesz mu pomóc, możemy zacząć właśnie od tego.

Jak wygląda nasza współpraca krok po kroku

01 — Ustalamy naturę trudności

Przyglądamy się temu co się dzieje i próbujemy to wyjaśnić

02 — Definiujemy cele

Ustalamy, co chcemy zmienić i po czym poznamy, że jesteśmy na dobrej drodze.

03 — Działamy

Wspólnie ustalamy plan i krok po kroku wprowadzamy go w życie.

04 — Jeśli potrzeba, szukamy dodatkowego wsparcia

Czasami najlepszą pomocą jest współpraca kilku specjalistów. Jeśli będzie to potrzebne, pomogę Ci trafić do psychiatry, psychoterapeuty, seksuologa, terapeuty uzależnień, logopedy czy psychodietetyka.

05 — Sprawdzamy postępy

Razem oceniamy, co się zmieniło, co jeszcze wymaga uwagi i czy potrzebujemy kolejnych kroków.

06 — Idziemy w świat

Celem nie jest to, żebyś potrzebował/a mnie jak najdłużej. Chodzi o to, żebyś w pewnym momencie znów poczuł/a, że sam/a trzymasz stery w swoich rękach.

Diagnoza

Diagnoza zaczyna się od ciekawości.

Być może zadajesz sobie pytanie: dlaczego tak mam? Skąd biorą się moje trudności? Dlaczego mimo starań wciąż zmagam się z tym samym?

Diagnoza psychologiczna pomaga wyjaśnić Twoje przeżycia językiem psychologii. Podczas sesji diagnostycznych przyglądamy się temu, jak funkcjonujesz, czego doświadczasz i jakie mechanizmy mogą stać za Twoimi trudnościami. Łączymy informacje z rozmowy, obserwacji oraz – jeśli jest to potrzebne – odpowiednio dobranych testów psychologicznych.

Jej celem nie jest samo postawienie rozpoznania. Celem jest lepsze zrozumienie Ciebie i Twojej sytuacji, a następnie wykorzystanie tej wiedzy do podjęcia właściwych decyzji dotyczących dalszego postępowania.

Diagnoza może być początkiem zmiany

Dobrze przeprowadzona diagnoza potrafi przynieść coś więcej niż odpowiedź na pytanie „co mi jest?”. Może pomóc nazwać doświadczenia, które do tej pory były trudne do zrozumienia, uporządkować własną historię i zobaczyć, co konkretnie można zrobić dalej.

Jednocześnie diagnoza nie powinna stawać się etykietą. Rozpoznanie opisuje określone trudności i sposób funkcjonowania – nie definiuje tego, kim jesteś.

Dlatego zawsze traktuję wynik diagnozy jako narzędzie do lepszego rozumienia człowieka, a nie jako definicję człowieka.

W jakich sytuacjach diagnoza może pomóc?

Nie każda trudność wymaga diagnozy. Czasami wystarczy rozmowa i wspólne przyjrzenie się temu, co dzieje się w Twoim życiu. W innych sytuacjach diagnoza pozwala dokładniej zrozumieć naturę problemu i zdecydować, jakie działania będą najbardziej pomocne.

ADHD

Diagnoza ADHD może pomóc odpowiedzieć na pytanie, czy doświadczane przez Ciebie trudności z koncentracją, organizacją, impulsywnością lub regulacją uwagi mogą być związane z ADHD i jaki mają wpływ na Twoje codzienne funkcjonowanie.

Zaburzenia nastroju i lękowe

Diagnoza może pomóc określić charakter i nasilenie doświadczanych objawów oraz lepiej zrozumieć, co może stać za długotrwałym obniżeniem nastroju, lękiem, napięciem czy nadmiernym zamartwianiem się.

Trudności w zachowaniu i kształtowaniu osobowości u nastolatków

W przypadku młodych osób diagnoza może pomóc lepiej zrozumieć powtarzające się trudności w zachowaniu, regulowaniu emocji, relacjach czy funkcjonowaniu społecznym oraz przyjrzeć się sposobowi kształtowania się ich osobowości.

Problematyczne używanie substancji i zachowań

Diagnoza pozwala przyjrzeć się sposobowi korzystania z substancji psychoaktywnych lub wykonywania określonych zachowań, ich konsekwencjom oraz temu, czy mogą one wskazywać na rozwijające się uzależnienie.

Predyspozycje edukacyjne i zawodowe

Diagnoza może pomóc lepiej poznać swoje zainteresowania, mocne strony i predyspozycje, a następnie wykorzystać tę wiedzę przy wyborze szkoły, kierunku studiów czy ścieżki zawodowej.

Jak przebiega diagnoza?

Sesje diagnostyczne to przede wszystkim rozmowa.

Podczas spotkań próbujemy językiem psychologii wyjaśnić Twoje doświadczenia i uporządkować je tak, aby lepiej zrozumieć, co jest przyczyną, co objawem, a co następstwem doświadczanych trudności.

Jeśli jest to potrzebne, w procesie diagnostycznym wykorzystuję odpowiednio dobrane testy psychologiczne. Ich zadaniem jest dostarczenie dodatkowych informacji i pomoc w zweryfikowaniu hipotez dotyczących źródła Twoich trudności.

Każdy proces diagnostyczny kończy się rozmową podsumowującą. Wyjaśniam podczas niej, jak mogły powstać trudności, których doświadczasz, jak rozumie je psychologia oraz – przede wszystkim – jak wpływają one na Twoje życie.

Jeżeli diagnoza jest Ci potrzebna do celów formalnych, po zakończeniu procesu mogę również sporządzić dla Ciebie kompletną opinię psychologiczną.

Co możesz zrobić z diagnozą?

Diagnoza ma sens wtedy, kiedy pomaga zdecydować, co dalej.

Każdy proces diagnostyczny kończymy rekomendacjami opartymi na aktualnej wiedzy naukowej i dostępnych wytycznych, m.in. APA i NICE. Następnie wspólnie zastanawiamy się, która z możliwych dróg będzie najlepiej odpowiadała Twoim potrzebom, możliwościom i celom.

Jeśli najlepszym rozwiązaniem będzie pomoc psychologiczna, zaproponuję Ci konkretną ścieżkę dalszej pracy.

Jeżeli natura Twoich trudności będzie wskazywała na potrzebę dodatkowego wsparcia, wyjaśnię Ci, na czym polega pomoc danego specjalisty, czego możesz się spodziewać podczas takiego spotkania i jak się do niego przygotować. Jeśli będzie taka potrzeba, pomogę Ci również znaleźć odpowiednią osobę – psychiatrę, psychoterapeutę, seksuologa, terapeutę uzależnień lub innego specjalistę.

Nie zostajesz więc z wynikiem diagnozy i pytaniem „co teraz?”. Razem zastanawiamy się, co możesz z nim zrobić.

Ile kosztuje diagnoza?

Koszt diagnozy zależy od jej rodzaju i zakresu. Najczęściej proces obejmuje 2–4 sesje diagnostyczne.

Cena diagnozy jest więc równa wartości wykorzystanych sesji diagnostycznych.

Jeżeli proces wymaga przygotowania pisemnej opinii psychologicznej, jej sporządzenie kosztuje dodatkowo 250 zł.

Pamiętaj

Nie każda wątpliwość wymaga stawiania diagnozy.

Nie musisz umieć nazwać tego, co czujesz. Rozmowa z psychologiem służy temu, aby zrozumieć naturę trudności, których doświadczasz.

Czasami najlepszym pierwszym krokiem nie jest zrobienie testu.

Jest nim rozmowa.

Obszary diagnozy wymagające specjalizacji

Są pewne obszary trudności, które wymagają szczególnej specjalizacji. W takich sytuacjach diagnoza wykonywana jest najczęściej przez interdyscyplinarny zespół specjalistów.

W przypadku podejrzenia trudności charakterystycznych na przykład dla spektrum autyzmu lub choroby otępiennej służę pomocą w zarekomendowaniu odpowiedniego ośrodka lub specjalistów, posiadających narzędzia umożliwiające przeprowadzenie pełnej i profesjonalnej diagnozy.